nie jem

Nie wiem czy się rozumiemy do końca, więc się upewnie. Bo zawsze na śniadanie jem mleko z płatkami górskimi(źle napisałem, mam górskie, nie błyskawiczne), więc czy teraz je zalać ciepłą wodą i zostawić do jutra?

tam powinno byc jem nie jest sorki za bład :)

No wyszło 2924kcal białko 160g tłuszcze 89 wegle 374. wszystko podane w linku z ulozona dieta . Tylko chodzi o to , że ja chcę nabrać masy ale nie tłuszczowej ;d . Czy myślisz żebym po prostu redukcje zrobił teraz ? Nie wiem czy to potrzebne ale powiem , że latam do ubikacji tak 3-4 razy dziennie . w sumie zawsze to tak 2 razy , ale jak duzo jem [...]

No to wróciłam!! Nie po tygodniowej regeneracji, ale po ponaddwutygodniowym lenistwie:-D Zabrakło chęci i silnej woli, a jak wiadomo, najtrudniej pójść ten pierwszy raz po przerwie. Dziś się zmusiłam i nie żałuję. Jestem przeszczęśliwa, że znów trenuję. Michy nie rozpisuję szczegółowo, bo nie wiem jak niektóre dania ująć i nie będę kombinować: [...]

Miska na jutro. Źle mi jest, kiedy nie ćwiczę, a jem tyle samo. Cięzko. Żołądek rozepchany @-|. Jutro na szczęście trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ab5a0e818be43318c5e24eb4e29358e.png

Moge sie mylic ale dla mnie duzo za duzo ww a bialka i tluszczu za malo, 150gr ryzu? Wiesz, ze liczy sie waga przed ugtowaniem? Tak, wiem. W stołówce jest napisane, że porcja ma 300gr, prosiłam o połowę, więc na tej podstawie wyliczyłam sobie 150gr :) shrimp2 - jem na zupełnego czuja. Nikt mi nie rozpisywał nic i nie zalecał.... Surówka nie ma [...]

wierz mi..4 tygodni bez sensu sie bawic w ckd- zwlaszcza ze to caly system: dieta+trening. 2. dojazdy na rowerze mozesz robic i w treningowe. niczemu to nie przeszkadza. ja wiele razy bylam na ckd, aktualnie tez jem tym systemem (dobrze sie czuje na niskich ww i lubie bialko-tluszczowe żarcie) i bywa, ze aero robie 5 razy w tygodniu po 40 minut+ [...]

kittie ,to jak ja jem 6-7 marchewek średnich/dużych dziennie to mam liczyć? 88-O Ja nie liczę... Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-20 19:15:35

Witam, po 2 miesiącach redukcji z dobrymi skutkami postanowiłem przerzucić się na CKD celem wykonania ostatnich szlifów na sylwetce. Informacje o mnie w skrócie - 19 lat, teraz 67kg przy 173cm (do zrzucenia ~5kg), stosowane suplementy - aktualnie brak, wcześniejsze diety - redukcyjna zbilansowana, wcześniej masa) Starałem się przyswoić jak [...]

W diecie Jem/Nie jem muszę mieć jak najmniej tłuszczu i wszystko mam podbijać węglami. - nic mi nie wiadomo o takiej konieczności. POc oz resztą ładujesz się wj/nj, to nie jest dobra opcja dla hardgainerów (a mam wrażenie że nim jesteś)

[...] treningu jem jabłko.) 19:30 Twaróg 3/4 kostki, lekki 0% lub półtłusty Sałata Pomidor Oliwa z oliwek Wszystko w formie sałatki! Trening 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 4 serie, max 6. Rozciąganie [...]

heh no trudno to określic :D za dużo to nie jem warzyw i owoców :D, a czy to zależy też od wagi/wzrostu/wieku dawkowanie? Do tej pory jadłem wita-min z Olimpa. A tak swoją drogą to spoko, pudełko wielki, a tabletek nawet nie 1/2 opakowania :D Zmieniony przez - Ccooffee91 w dniu 2012-03-20 17:42:21

Spożywanie warzyw i owoców ogranicza się do jabłek,pomarańczy,bananów,marchewek i to nie codziennie, więc biednie z tym, a co do objawów - nie ma. Skurcze kiedyś miałem w łydkach, teraz nie. A łykam witaminy dla zdrowia - z tego co piszesz wynika, że nie wiem czemu służą witaminy, czy łykanie ich bez niedoboru jest bez sensu? Odżywianie ogółem to [...]

Nie głodziłem się, jem dużo. Siłownie mam. W ogóle mam predyspozycje do budowania masy? Zmieniony przez - qomic w dniu 2012-03-20 16:30:39

W sumie dieta, źle odżywiam sie zdrowo. Nie jem śmieci, słodkich napojów itd. Zamiast ziemniaków- ryż itd. Jem tak od 27grudnia. Dzień w dzień, robie jakiś trening. Od 1.5tyg co dzień bieg 40'. Tempo 170-180. W biegach czuję dużą poprawę. Przed chwilą się ważyłem waże 80.8 po obiedzie. Do ilu jeszcze musze zjechać?

Skoro jedna tabletka stanowi 200 % zapotrzebowania, to 100 % stanowi 0,5 tabletki. Nadal nie rozumiem, ciemna masa ze mnie - To oznacza, że jeśli jem 1 tabletkę to już wykraczam poza zalecaną dawkę dziennego spożycia? 200%=10ug, 100%=20ug ? Na Twoim miejscu bardziej obawiałbym się kontuzji związanych ze złamaniami, skręceniami, zwichnięciami i [...]

W diecie Jem/Nie jem muszę mieć jak najmniej tłuszczu i wszystko mam podbijać węglami.

U mnie to wygląda dość drastycznie. Usunięte prawie 80% produtów które jadłam. Przez 3 tygodnie jem tylko kilka i jak będę sie dobrze czuła, to powoli będę mogła jeść coś "nowego" i jak te "nowe produkty nie spowodują wzdęć, to dostanę następna porcję produktów itd. (w którejś tej porcji pojawi sie w końcu to so mi szkodzi i będzie wiadomo czego [...]

[...] kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela MZB - 1x Deep Sleep Kalorie: 2137kcal Białko: 165g Tłuszcz: 55g Węgle: 248g + 2 babeczki białkowe PODSUMOWANIE: Czas snu: 8h Czas karmienia: 4h Czas postu: 20h Wszystko spoko. Mały bonus w diecie. Chętnie bym już na siłownię poszedł.

UNKNOVVN- gdybym chciala prowadzic dziennik uwirz mi - napewno zasiegnelabym pomocy tam ;-), dziennik nieudolnie prowadzilam jakis czas temu, wiec bez sensu odswezac stary temat. 4nn obli - dzieki... mam wrazenie ze to walka z wiatrakami... widze teraz ze niezaelznie czy trenuje 3 h czy tak jak teraz treningi staly sie moja praca czyli jakies 16 h [...]